눈 피로 풀리는 스트레칭 3가지, 바로 해보세요

여러분, 하루 종일 화면만 보고 계신가요? 눈이 편안해지는 간단한 스트레칭부터 시작해보세요!

안녕하세요 여러분!
요즘 스마트폰, 컴퓨터, TV까지 화면 없는 하루는 상상도 어렵죠?

그렇게 하루 종일 눈을 혹사시키다 보면 눈이 뻑뻑하고, 피곤하고, 시야가 흐릿해지는 증상이 자주 찾아와요.

하지만 다행히도! 간단한 눈 스트레칭만으로도 눈의 피로를 빠르게 풀어줄 수 있다는 사실 알고 계셨나요?

오늘은 눈이 맑아지고 시야가 또렷해지는 아주 간단하고 실천하기 쉬운 ‘눈 피로 스트레칭 3가지’를 소개해드릴게요!
자리에서 바로 따라 해보실 수 있어요 😊

 

눈 피로 풀리는 스트레칭 3가지

---

목차

1. 1. 손바닥 온열 스트레칭 – 따뜻하게 감싸기
2. 2. 눈동자 회전 운동 – 시야 자극 주기
3. 3. 초점 맞추기 훈련 – 흐릿함 개선

 

 

1. 손바닥 온열 스트레칭 – 따뜻하게 감싸기

손바닥을 비벼 따뜻하게 한 후, 눈을 감고 손바닥으로 눈을 살포시 덮어주세요.

따뜻한 온기가 눈 주위의 긴장을 풀고 피로를 완화시켜줘요.
30초에서 1분 정도 유지하며 호흡을 가다듬어보세요.

---

2. 눈동자 회전 운동 – 시야 자극 주기

고개는 움직이지 않고 눈동자만 시계방향, 반시계방향으로 천천히 회전시켜보세요.
각 방향으로 5~10회 정도 반복하면 눈 근육의 긴장을 풀어주고
고정된 시선에서 벗어나 시야의 유연성을 되찾을 수 있어요.

---

3. 초점 맞추기 훈련 – 흐릿함 개선

한 손가락을 얼굴 앞에 들고, 손가락 끝을 또렷이 바라보세요.
그다음 멀리 있는 사물(예: 창밖 풍경)을 바라봅니다.

가까운 대상 ↔ 먼 대상으로 초점을 바꾸며 눈의 조절력을 회복시키는 훈련이에요.
하루 3~5회 반복하면 흐릿한 시야에 큰 도움이 돼요.

---

마무리 인사 및 태그

여러분, 눈도 근육이기 때문에 지속적인 긴장과 피로에 지치기 마련이에요.

하루 3분만 투자해도 눈의 피로는 훨씬 줄어들고, 시야가 맑아지는 걸 느끼실 수 있어요.
특히 화면을 오래 보는 직장인이나 학생, 스마트폰 사용이 잦은 분들에게 꼭 추천드리고 싶어요.

스트레칭은 작지만 강력한 변화의 시작입니다! 하루 1회 루틴화해서 더 편안한 눈으로 하루를 보내보세요.
여러분의 맑은 시야와 건강한 눈을 응원할게요 😊

 

 

태그: 눈스트레칭, 시력보호, 눈건강, 디지털눈피로, 안구운동, 중년건강, 피로해소, 눈마사지, 초점운동, 손바닥온열